Cómo diagnosticar el síndrome de dolor patelofemoral

31 October 2014

Dificultad:
Moderada

Instrucciones

    • 1

      Echa un vistazo a tus pies. El síndrome patelofemoral puede ser más común en aquellos que tienen pie plano o arcos muy altos. Usted puede ver el alivio simplemente probando otro par de zapatos para correr.

    • 2

      Examinar la causa más probable: el deporte. Si su dolor de rodilla está conectado a un deporte en el que su cuerpo recibe un golpeteo, como atletismo, baloncesto, voleibol, fútbol o fútbol, ​​tratar de una actividad de menor impacto como la natación durante unas seis semanas. Usted puede fortalecer los músculos del muslo con sin impacto elípticas para aliviar los síntomas.

    • 3

      Fíjese si tiene más dolor en la rótula al subir y bajar colinas, un signo del síndrome patelofemoral.

    • 4

      Escuche a sus rodillas. ¿Están haciendo los sonidos, como hacer clic o formación de grietas? Esa es otra señal de problemas en las rodillas.

    • 5

      Preste atención a sus rodillas cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo. Observe si usted experimenta dolor en la rodilla por debajo o alrededor de la rótula durante los períodos de inactividad.