Como ejercicio para la clase de Ballet

23 November 2014

Dificultad: moderada Desafiando

Instrucciones

  1. 1

    Haga ejercicios de estiramiento que presten especial atención a las piernas. Estiramiento para trabajar las piernas tendrá que incluir todo lo que unido a las piernas, como los muslos, pantorrillas, tobillos, pies e incluso los dedos de los pies. Las piernas tienen muchas funciones en el baile como celebración de la bailarina para arriba, realizar extensiones, saltos y giros. Asegúrese de hacer el tipo pórtico se extiende a la ayuda para aprender a "resultan" con sus posiciones en la clase de ballet. Los tobillos, los pies, los arcos y de los pies deben estar flexionadas y se estiró para bailar ballet.

  2. 2

    El trabajo de la zona central del cuerpo, la sección de la cintura media, para prepararse para una clase de ballet. Un bailarín levanta o se prepara para saltar desde el centro de su cuerpo. Muchas veces, un socio físicamente levanta una bailarina por el acaparamiento de la base y tirando hacia arriba. Los músculos de la zona central del cuerpo del bailarín debe estar apretada y firme.

  3. 3

    Utilice su tiempo de ejercicio para tonificar los brazos del cuerpo de la bailarina de ballet. Los brazos son una parte visible de todos los espectáculos de danza. Los brazos necesitan flexibilidad y ejercicios de estiramiento, para que se vean largas y que fluyen en los movimientos de la danza actual.

  4. 4

    Practica caminar, pararse y sentarse con todos los músculos que son fuertemente a cabo en, agachada y levantado. Este es un ejercicio de entrenamiento para los bailarines de ballet similar a la forma en que realizan sus ejercicios de calentamiento en la clase de ballet. En la barra de ballet, la bailarina de ballet que tienen en sus músculos del estómago, la cirugía estética en su zona posterior y sostener el pecho mientras mantiene los hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba. No hay manera de aprender a hacer esto que no sea la práctica de los ejercicios en su propia fuera de clase.

  5. 5

    Apóyese en casa haciendo ejercicios con una silla cómoda o para tomar el lugar de utilizar la barra en la clase de ballet. Barre el trabajo es una gran parte de todas las clases de ballet, por lo que encontrar un lugar y una forma de práctica laboral barra varias veces a la semana en su plan de ejercicio para la clase de ballet.

  6. 6

    Ir a través de secuencias de posiciones de ballet en los zapatos de ballet plana y en zapatillas de punta si se estudia punta. La repetición de estos ejercicios fortalecer y tonificar las piernas, tobillos y pies. ¿Estas en número, tal como lo haría en la clase de ballet. Hacer estos ejercicios después de sus ejercicios de estiramiento.